Diyetisyen Serra Arslan, `Vücudumuzdaki dengeyi korumalıyız`

 

Başakşehir Kadın Aktivite Merkezi (BAKMER)'de sağlık yaşam söyleşileri devam ediyor.  Neden Zayıflayamıyoruz? Başlıklı söyleşide Medical Park Bahçelievler Hastanesi Diyetisyeni Serra Arslan ilçe kadınlarına sağlıklı zayıflamanın ipuçlarını anlattı.

 

BAKMER konferans salonunda gerçekleşen söyleşiye Başakşehirli kadınlar yoğun ilgi gösterdi. Beslenmenin gelişen bir alan olduğunu ve vücudumuzun bir dengesi olduğunu vurgulayan Diyetisyen Serra Arslan, "Vücudumuzdaki dengeyi korumalıyız. Bunu bir terazi gibi düşünebilirsiniz. Vücudumuza besinlerle aldıklarımız karbonhidratlar, proteinler ve yağlardan oluşur. Bazı besinler bu üçünü birden içerir bazıları birini içerir. Terazinin bir tarafı bizim günlük olarak aldığımız kalorileri diğer tarafı ise harcadığımız kaloridir. Harcadıklarımız metabolizma hızımıza göre değişir. Metabolizma hızımız her bireyde farklılık göstermektedir. Vücudumuza aldığımız besinler harcadığımızdan fazla ise kilo alırız" dedi.

 

‘Erkeklerin metabolizma hızı yüksektir'


Kilo vermeye yönelik bir program uygulamak için harcadığımız enerjinin aldıklarımızdan daha fazla olması gerektiğini belirten Arslan, sözlerini şöyle sürdürdü, "Oturduğumuz yerden hareket etmeden kilo vermeye çalışmak bizi başarıya götürmez. Metabolizmamız az, yavaş ya da hızlı çalışabilir. Öncelikle metabolizma hızımızı bilmemiz gerekiyor. Östrojen hormonu nedeni ile kadınlarda doğuştan metabolizma hızı yavaştır. Ne kadar spor yaparsanız yapın hiçbir zaman bir erkek kadar metabolizma hızına sahip olamayız. Bu nedenle kendinizi bir erkekle kıyaslamayın. Erkeklerde, çocuklarda ve hamilelerde metabolizma hızı yüksektir. Biz Avrupai kadınlar gibi bir vücut yapısına sahip değiliz. Zayıflamak için önce vücut yapınızı avantaj ve dezavantajlarını bilmeniz gerekir. Stres hali, dışarının sıcaklığı soğukluğu, hastalık hali bizim yemek yeme alışkanlığımızı etkiler."

 

‘Diyet yaparken aç kalmak zorunda değilsiniz'


Serra Arslan, "Kadınlarda kas dokusu az olduğu için yağ oranını yüksektir. Diyet yaparken aç kalmak zorunda değilsiniz. Fiziksel aktivite ile egzersiz farklı şeylerdir. Bir ev hanımının yaptığı ev işleri fiziksel aktiviteye girer, güvenlik görevlisinin ayakta durması fiziksel aktivitedir. Yağ yakmanız için rutin alışkanlıklarınızın dışında bir şeyler yapmanız gerekiyor. Mağaza gezer gibi yürüyüş yapmamalıyız. Tempolu bütün kas gruplarınızı çalıştıran bir egzersiz olması gerekiyor. Nabız atışlarınızın belirli bir seviyeye çıkması ile yağ yakımı başlar. Yaptığınız sporu düzenli yaparsanız zayıflayabilirsiniz. Egzersizin mutlu edici taraflarını da es geçmemelisiniz " dedi.


15 Şubat 2016 Pazartesi
Duyuru arşivi için tıklayınız →